ヨガ二ドラ～アタマのりふれっしゅヨガ

ヨガニドラ　グループクラスを不定期開催しています。
5月は
① 6日(Mon.)11日(Sat.) 26日(Sun.)
　各日10:30~11:45
定員　3名
場所　Yoga space Turiya
受講料　お一人 2,000円

②18日(Sat.)
時間　10:30~11:30
場所　さらら仁川北公益施設
受講料　お一人　1,500円

受講をご希望の場合は、ご予約フォーム又は公式LINEにて、前日17時までにご予約をお願いします。

二ドラはサンスクリット語(古代インドの言語）で眠りを意味し
ヨガニドラは「ヨガの眠り」と呼ばれることがあります。

仰向けなど、安定して 安心できる姿勢でからだを休め、こころをほぐしていく
日常に取り入れやすい誘導瞑想法です。

このレッスンは…
頭の中を、考えや想いがずっと駆け巡って止まらない方
思ったことと、行動がバラバラになりがちな方
リラックスしたいと思っても、ついつい用事をしたり、動いてしまう方
他の人のことをいつも気にしてしまいがちな方
わたしがなにを望んでいるのか、よくわからないと感じている方
などにおすすめです。

毎日、意識してもしなくても、わたしたちはストレスを感じています。
毎日の生活の中で、こころが動いて生まれる感情
うれしいこと、感動すること、悲しいこと、腹が立つこと…
～わたしたちのこころを刺激し、揺らすもの～
それらは、実は、すべてストレス(心身の反応)です。

嬉しいことや楽しいことは、思っているよりも早く消えていき
悲しいことやつらいこと、しんどいことや腹が立つことなど
あまり感じたくないものばかりが、あたまやこころを占領してしまう…
それは、ひとが進化してくる中で、生きるために身につけてきた手段であり、智慧でもあるのです
生きていくことに、昔のような いのちの危険 を感じない時代に生きるわたしたちは
それらの望まない感情や反応を抱えすぎると 毎日が辛く苦しいものになってしまいます
だから それらを 都度 解いて軽くしてていくことができればいいのでしょうけれど
忙しいわたしたちはついついそのままにしたり
もしくは、ストレスを感じていないふり
「なんでもない」と言い聞かせたり
無かったことにしたりして
段々と、こころとからだに溜め込んでしまいます。

また、わたしたちのアタマはとても働きものなので、危険を回避しようと
変えることが叶わない過去に起きた出来事や
まだ起こっていない未来の出来事に思いを馳せて
自らこころを揺らし、頭の中を忙しくしてしまいがち。

ヨガニドラは、静かな体勢で、ガイダンスに沿って体や呼吸に意識を向けることで
考えや思いのスピードを緩め、眠りと覚醒の間～まどろみのくつろいだ状態で
思考のパターンや習慣、頑なさやこんがらがった頭の中を、緩めてほどいていきます。

からだやこころに溜めこんでしまったストレスも
ガイダンスに沿って「いま、ここ」に意識を戻すことで
薄らいで、軽やかに解き放たれていくでしょう。

そして、セッションの中では、
「より幸せなわたし」へと繋がるこころからの願い～サンカルパをそっと心に置いて
明日からのわたしが
「わたしの幸せ」へと歩んでいきやすくなるよう、道しるべにしていきます。

ご自分のしあわせのために
毎日を笑顔で軽やかに過ごすために
働きもののアタマと 柔らかなこころをいたわる時間を過ごしてください。

※ヨガ二ドラのみを受講される場合は、45分～60分のセッションをお勧めします。
75分・90分のセッションをご希望の場合は、リラックスヨガやリストラティブヨガに
オプションプログラムとして、ヨガ二ドラを組み合わせたたスペシャルセッションをお勧めします。
組み合わせについては、ご希望をご予約時にお聞かせください。
その後、当日お会いしたときに、お話を伺いながら、必要なセッション内容をご提案します。

又、レッスンの始めに、体や関節の違和感を和らげるような動きを行ったり
呼吸を滑らかに楽に行えるように整えたりすることがあります。

当Spaceは、セッションの受講スタイルを2つご用意しています。
ご予約の際は、ご希望のスタイルと時間をお選びください。