ヨーグルト、どうやって食べてますか？〜カラダに優しい食べ方
お腹によさそう・・・と人気のヨーグルト。朝ごはんに、トースト、フルーツやサラダ、ヨーグルト・・・おやつの代わりに、カラダによさそうだしヨーグルト・・・晩ごはんは食べたけど、なんか食べたい・・・でヨーグルト・・・ そんな食 […]
こころゆるめる日々のヨーガ〜呼吸のこと その３ カラダ・骨・筋肉
わたしたちは呼吸をしているから、生きています。 呼吸すると聞いた時、わたしたちのカラダの、どこで呼吸していると思いますか？ 感じますか？ 鼻、喉、気管、肺、胸、深い穏やかな呼吸だったらお腹・・・そんなイメージでしょうか？ […]
梅雨どきの食養生〜インドの油ギーとお粥で胃腸を健やかに
・梅雨どきの食事で気をつけたいこと 私が住んでいる関西は、とうとう梅雨入りしました。 前回は、梅雨時の冷えやエアコンによる乾燥を和らげるオイルマッサージのお話をしました。 この時期、カラダは水分を溜めこみ、重さや滞りを感 […]
梅雨どきを心地よく暮らす~薬膳とインドの食養生のお話〜
ふと見上げた空に、モクモクと夏雲が見え、夏の暑さを感じるような日々。 日本では、本格的な夏の前に、梅雨がやってきます。 梅の実が熟す頃の長雨。 夏に向けて、梅シロップや梅酒、梅干しなどの梅仕事も楽しい季節ですね。 とはい […]
こころゆるめる日々のヨーガ〜呼吸のこと その２〜自律神経の話
呼吸の話の前に、今日は呼吸とも関わりの深い自律神経のお話をしましょう。 「自律神経の乱れ」「自律神経を整える」など、耳にする機会も多いし、健康に過ごすために大事って感じてる方も多いと思います。 でも、そもそも自律神経って […]
梅雨を心地よく暮らす〜アーユルヴェーダのお話とオイルマッサージ
６月に入って衣替えをしたら、建物や電車など街中は一気に冷房シーズンに突入します。
長雨による湿度の高さや、冷房による冷えによって、カラダは水分を溜め込みやすく、むくみや重だるさ、胃腸の不調を感じる方も多いのでは？
そこで、今日は梅雨どきの食養生と暮らし方をご紹介します
こころゆるめる日々のヨーガ〜呼吸のこと その１ ため息ついちゃっていいんです。呼吸は息を吐くことから〜
よく言われるのは、ため息は不幸の始まり。 さぁ、今日は「ため息」がしあわせの始まりというお話をしましょう。 ため息はどんな時についているでしょう？ 思い通りにならないとき？うんざりしたとき？一人では太刀打ちできなくて、無 […]
あたまにもおやすみを・・・のリストラティブヨガ
春が進む中、新しい環境や日常に馴染んできた頃ですね。 新緑の美しい季節、日々を楽しめていますか？ 日常生活に慣れてくると、頭は退屈し始めて、新しい刺激を求め始めます。 毎日毎日、同じご飯を食べることに飽きてくるようにわた […]
春の土用がやってきます〜おすすめの過ごし方〜
春はくるくると気温や天候が変化しやすく、ここ数日も急な寒さにびっくりしています。 さて、暦の上では、明日17日から立夏の前5月4日までは、春の土用です。 土用と聞くと、ピッと浮かぶのが、夏の土用の丑の日。鰻に代表される「 […]
こころゆるめる日々のヨーガ～週末、デジタルデトックスしませんか？
桜の花びらが風に乗って踊るよく晴れ1日でしたね。今日は、桜を眺めながら、一緒に空もたくさん眺めましたか？ では、スマートフォンはどうでしょう？今日1日、何回くらい手に取りましたか？そして、1回手にした後、どれくらいの時間 […]